立秋之后防暑防燥（中醫養生）
立秋之后，天氣由炎熱轉為寒涼，中醫認為春夏養陽、秋冬養陰，立秋正是從養陽逐漸轉為養陰的時刻。因此秋季養生，皆以“收”為原則。
立秋時節，暑熱未盡，氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，天氣也逐漸由潮熱轉向干熱，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。因此，立秋后防暑降溫要繼續，不能有絲毫懈怠，應當心“秋老虎”，小心中暑。
中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫學上稱為“秋燥綜合征”。老年人對秋季氣候變化的適應性和耐受性相對較差，更應重視預防。秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。中醫有清熱潤肺之法，可用麥冬、菊花、百合等煎水代茶飲，有養陰潤肺、清心除煩、益胃生津之效，是秋季防治秋燥的良方。
立秋后，晝夜溫差大，此時段易感受外邪而致感冒。提醒大家在衣著和居家休息方面，應更注意避免夜間著涼。初秋也是感染性疾病的高發期，兒童往往會出現發燒癥狀，有時還會有惡心嘔吐、腹瀉等異常表現，需要及時就醫。初秋的夜晚，很多人習慣不蓋被子，太過貪涼易導致腹瀉、頭痛等。因此，初秋之際，注意不要貪涼，注重飲食衛生，保持情緒穩定，隨時注意增減衣物。
在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用滋陰潤肺的食物。中醫認為，秋季燥氣上升，易傷津液，所以飲食應以滋陰潤肺為主。可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
《 人民日報 》（ 2022年08月12日 18 版）
(責編：楊光宇、白宇)
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