立秋之后防暑防燥（中醫(yī)養(yǎng)生）
立秋之后，天氣由炎熱轉(zhuǎn)為寒涼，中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時刻。因此秋季養(yǎng)生，皆以“收”為原則。
立秋時節(jié)，暑熱未盡，氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，天氣也逐漸由潮熱轉(zhuǎn)向干熱，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。因此，立秋后防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫懈怠，應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。
中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為“秋燥綜合征”。老年人對秋季氣候變化的適應(yīng)性和耐受性相對較差，更應(yīng)重視預(yù)防。秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬、菊花、百合等煎水代茶飲，有養(yǎng)陰潤肺、清心除煩、益胃生津之效，是秋季防治秋燥的良方。
立秋后，晝夜溫差大，此時段易感受外邪而致感冒。提醒大家在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意避免夜間著涼。初秋也是感染性疾病的高發(fā)期，兒童往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時還會有惡心嘔吐、腹瀉等異常表現(xiàn)，需要及時就醫(yī)。初秋的夜晚，很多人習(xí)慣不蓋被子，太過貪涼易導(dǎo)致腹瀉、頭痛等。因此，初秋之際，注意不要貪涼，注重飲食衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，隨時注意增減衣物。
在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用滋陰潤肺的食物。中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，所以飲食應(yīng)以滋陰潤肺為主。可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
《 人民日報 》（ 2022年08月12日 18 版）
(責(zé)編：楊光宇、白宇)
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