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    女人最該養(yǎng)氣血 專家教你自測是否氣血不足 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院急診科 吳義春

    日期:2017-09-20 14:43:42   來源:   點擊:
      編者的話:《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“人之所有者,血與氣耳。”中醫(yī)認(rèn)為,氣為陰,是人體的動力;血為陽,是這個動力的源泉,健康的身體理應(yīng)陰陽和諧。但當(dāng)氣血不足,血無氣統(tǒng)帥和推動時,就無法到達(dá)身體需要的地方;氣無血作為基礎(chǔ),就變成了身體里的邪火,即中醫(yī)里常說的“百病生于氣”。可見,氣血不夠充足、和諧,人體就達(dá)不到健康的狀態(tài)。

    五臟受影響最大

    臨床中,我看診過的女性患者中95%都存在氣血不足。女性因為有月事、妊娠、生產(chǎn)等耗氣傷血的過程,故而容易出現(xiàn)氣血不足。一般多見的表現(xiàn)是疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等,還會影響月經(jīng)周期、出血量。如果不及時調(diào)理,五臟六腑也會受到傷害,出現(xiàn)病理性損傷,甚至引發(fā)各種慢性病。

    危害心臟:氣血不足,常會導(dǎo)致心慌、氣短、胸悶等癥狀,如經(jīng)常出現(xiàn),說明心臟供血不足,應(yīng)及早就醫(yī),以免延誤病情。

    危害大腦:氣血不足會傷及大腦,頭暈或記憶力下降,是大腦出現(xiàn)血液不足的最初表現(xiàn)。

    危害肝臟:脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足。

    危害腎臟:腎臟是身體的排毒器官,腎臟血液不足,就沒有足夠的動力排出所有的毒素,可能會出現(xiàn)尿酸偏高等癥狀。

    危害胰腺:氣血不足,不能產(chǎn)出充足的胰島素,糖就不會被正常代謝而留在身體里,導(dǎo)致血糖升高。

    危害腸胃:腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng),氣血不足,腸胃會缺血,從而削弱腸胃功能,導(dǎo)致腸胃功能變差,引發(fā)慢性胃炎等。

    乳腺疾病:氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié),從而導(dǎo)致乳腺疾病,最常見的就是乳腺增生。

    月經(jīng)紊亂:氣血不足,女性體內(nèi)循環(huán)就不會順暢,更易導(dǎo)致氣滯血瘀,影響月經(jīng),常見癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少,甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。▲

    外在有十大表現(xiàn)

    是否有氣血不足,女性朋友可從以下幾點自行判斷。

    1.眼白發(fā)黃。俗話說“人老珠黃”,即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足。

    2.皮膚粗糙。皮膚粗糙,無光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。

    3.頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足;頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

    4.耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿,代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,代表腎臟功能開始衰竭。

    5.手心過熱。如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗、手冰冷,代表氣血不足。

    6.手指指腹薄弱。無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足;手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

    7.食指有青筋。如果成人的食指上能看到青筋,說明兒時消化功能不好,且延續(xù)到了成年后,這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,代表小時候營養(yǎng)差、體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,女性更易患婦科疾病,男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

    8.牙齦萎縮。如果發(fā)現(xiàn)牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙,就要注意了,牙齦萎縮代表氣血不足,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

    9.易失眠。入睡快、睡眠沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢,一般代表著血虛。

    10.運動恢復(fù)慢。運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,代表氣血不足;運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。▲

    補(bǔ)氣養(yǎng)血穴

    1.關(guān)元。關(guān)元穴是任脈之穴,也是小腸的募穴,是人體元陰和元陽的交匯處,即“男子藏精,女子蓄血”之處。艾灸關(guān)元穴,有培腎固本、調(diào)氣回陽的作用,可提高脾胃生化氣血的功能,促進(jìn)腸道蠕動,增強(qiáng)其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

    2.氣海。氣海穴是任脈之穴,是補(bǔ)氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法,是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴,能使百體皆溫、臟腑皆潤,促進(jìn)腸胃蠕動、氣血順暢,強(qiáng)化肝臟及消化道功能。

    3.血海。血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處,具有祛瘀血和生新血的功能,屬女子生血之海,能調(diào)血、理血、引血。血海擅調(diào)婦科血病,是治療婦科血證及同血分有關(guān)的皮膚病的要穴。

    4.三陰交。三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴,是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位,脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。因此,常對三陰交穴施灸有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用,還可補(bǔ)血、活血、保持血壓穩(wěn)定。

    5.隱白穴。隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴,“太陰根于隱白,名曰陰中之陰”。隱白穴有統(tǒng)血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經(jīng),促進(jìn)氣血源源不斷的生化,是女性補(bǔ)血的大穴。▲

    甘味食物最養(yǎng)血

    中醫(yī)認(rèn)為,氣血是從五谷演化而來,通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇。補(bǔ)氣血,甘性食物是最好的選擇,它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量,也是補(bǔ)氣血的最佳能量原料。

    1.紅棗。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效幫助女性補(bǔ)血。

    2.豬肝。中醫(yī)認(rèn)為,不同時間吃豬肝,效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補(bǔ)血作用;月經(jīng)期間吃豬肝,能夠幫助有效下血,令身體中的經(jīng)血完全排出。

    3.當(dāng)歸。當(dāng)歸是常見的中藥材,也是一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足,可以用當(dāng)歸燉湯喝。當(dāng)歸、豬腳一起燉湯,也可以搭配一些其他的中草藥,如黃芪、紅棗等,不僅能夠補(bǔ)血,還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

    4.紅豆。紅豆也是一個很好的補(bǔ)血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,味道甘甜,符合女性的口味。

    5.阿膠。阿膠是最能補(bǔ)血的食材之一,常見做法有阿膠燉烏雞,喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。

    另外,氣血不足的女性,建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,多吃紅色、黑色食物,適量運動,才能讓氣血兩和,身體健康。

     
    (責(zé)編:權(quán)娟、許曉華)

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