久久精品免费大片国产大片_四虎国产精品永免费_精品特级一级毛片免费观看_男女午夜免费视频

　　頸椎病徒手醫療體操有以下六個動作：

　　與項爭力 兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力，堅持10秒、放松2秒，重復12～16次。

　　回頭望月 兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭后，右手背靠于腰背后，上體前傾45度，左右旋轉，頭旋轉向后上方做望月狀，重復6~8次。

　　托天按地 兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復6~8次。

　　前伸探海 兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復6~8次。

　　伸頸拔背 兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重復12~16次。

　　金獅搖頭 兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6~8次。

　　(摘自《保健與生活》）